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营养餐手抄报内容如下：
1、多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对zhidao于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3、饮食要清淡。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这专些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于属20分钟。
合理膳食的意义：
合理营养又称平衡膳食，是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素，并与机体的需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。
第一提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。
第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。
第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。
第四类为蔬菜、水果和菌藻类。
第五类为纯能量物质，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒。建议每日膳食应包含以上五大类食物，每类食物选2～4种，一日至少吃10～20种食物，达到30种以上最佳。
以“学习雷锋好榜样”为主题的手抄报内容。。。
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学习雷锋好榜样……”相信很多人对着首歌并不陌生。在小学设有这么个奖项“雷锋积极分子”；有这么一个月“学雷锋月”；有这么大家耳熟能详的一句话：向雷锋同志学习！
雷锋——榜样
雷锋是中华民族的骄傲！雷锋小时侯很苦，五岁时侯因为家里贫困就出去讨饭。来到邻村的地主家相讨落还遭到一顿毒打。而我们有没过没过没饭吃呢？要去讨饭呢？
我有一个小学同学跟我说了一件—听了令人非常愤怒的事情：中午她去到饭堂学校，很奇怪有两三个人拿手机在拍什么，她好奇的凑过去看----饭桌上用黄瓜条摆了两个大字：难吃。
听了她的所见所闻，我心里很不是滋味。是，一般饭堂做的饭菜肯定没有家里的合口味，可是有一件也不该用这种既浪费又极端方式。雷锋他穿了的袜子是补了又补，战友都劝他买双新的，他笑而不答。原来雷锋省吃不得穿俭用就是帮助那些比自己更困难的人送米送油等，他自己舍不得吃舍不穿却把钱都帮助别人了。而现在有的青少年那么浪费。相比之下难道不觉得羞耻吗？“人的生命是有限的，我要把有限的生命投入到无限的为人民服务中去”这是雷锋的一句名言。光说不练假把式，他用自己的实际行动来证明了这句话。他是我们的榜样。
“学习雷锋好榜样……”每当哼起这首歌那，脑海中就会浮现出雷锋叔叔帮助别人的样子。雷锋你永远是炎黄儿女的榜样！永远是我们的榜样！
我最敬佩的人是我的同学，他是我的好榜样。
那个同学因为喜欢看书，所以满脑子的学问，我们都会叫他“小博士”。每一天，他都会拿那些知识来阅读给同学听。说得津津有味，我心里却十分猜疑。一天，他又带来一本书，我走上去，拿起那本书说：“我今天要考你个问题，如果你答不上来，按照规定，你就要把这本书借我一周；如果你答上来，你这个星期的值日我包了。”他居然对答如流，而且还倒背如流，我表面上显得非常平常，心里却佩服得五体头地，我真是输得心服口服，所以，我决心向他学习。
他喜欢看一些关于人类未解之谜的书，因此他对人类现在所不解的问题也十分了解。下课时，我们都在操场上玩，他却在教室里看书，他常说：“书是人类进步的阶梯”。在一个课间的时候，我又发现“小博士”不在操场上，于是我跑上楼去找他，果然不出我所料，他又在看书。由于受他的影响，我也渐渐地喜欢上看书了。
正如他所说地：“书是人类进步的阶梯”，我们不应该把时间浪费在玩上，而应该花在做有意义的事上。
他真是我的好榜样。
小时候，我的榜样是父母，因为父亲高大无比，凡事都能做主。小学时，我的榜样是母亲，因为母亲为我辛勤的辅导功课。现在，我的榜样是老师，因为老师教会了我许多做人的道理！
有人说，爱自己的孩子的人是人，爱别人的孩子的人是神。而我的班主任张老师并不是“神”，她只是千千万万个老师当中的一员，普通。善良。敬业。
记得，老师曾经说过得最多的一句话是：“你们来到初一（2）班这个大家庭中就要听我的，我就是你们的老大，我就是你们每一个人的母亲！”每天，吃中午饭的时候，老师，都会站在前面，看着我们每一个吃，老师知道中午饭很难吃经常会说：“我知道中午饭很难吃，不过是营养餐，很有营养，不喜欢也要吃，对身体有好处，如果，你们真的不喜欢吃，可以带一些好吃的有营养的东西，比如说：酸奶。面包。啊，之类的！”
天气，逐渐凉了，老师，每天，都会嘱咐我们多穿一点，小心感冒。
我们班的环境是全年级甚至全学校都数一数二的！一点都不夸张，优美的环境布置，良好的卫生环境，这一点一滴都是张老师一个人辛苦劳动换来的！
老师有一个上幼儿园的儿子，张老师在我们眼里是一个称职的妈妈，每天放学回家的路上，都能看见老师急急忙忙的向幼儿园赶去。
张老师您用您的行动证明了您是一个好老师，同时，也是一个好妈妈！张老师，我们爱您！
你们就是我的榜样
北京时间8月29日凌晨，在奥运会女排决赛中，中国女排在先失两局的情况下上演大逆转，最终以3：2战胜俄罗斯勇夺冠军。我最敬佩的奥运健儿就是这些女排的大姐姐们。
她们不怕苦不怕累，不管严寒酷暑，每天都坚持训练10几个小时，摔倒了爬起来，爬起来摔倒，腿上摔得青一块，紫一块，不是磕破了，就是受伤了，有的甚至摔成了骨折，她们多么刻苦啊！我怀着无比兴奋的心情观看了比赛的实况转播，第一局28：30，第二局25：27，由于中国队的失误，在关键的时候没有抓住机会，输了前两局。但是，她们没有灰心，怀着反败为胜的信念，争取每一分，第三局25：20，第四局25：23，把比分扳成了2：2平，第五局的更是精彩了，特别是最后一个球，来回4个回合，七号选手最后一个大力扣杀，以15：12拿下了决胜。
这也是自1984年后中国女排时隔20年再次站在了世界最高领奖台上，登上奥运之巅，为中国代表团拿下第31枚金牌。当雄壮的国歌在赛场奏响，鲜艳的五星红旗冉冉升起时，我非常激动，为自己是一个中国人而骄傲、自豪！
此时此刻，我暗暗地下决心：一定要好好学习，掌握的知识，长大了为祖国做贡献，为祖国争光！
女排的大姐姐们，你们就是我的榜样。
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