网上科普有关“如何让自己早睡？”话题很是火热，小编也是针对如何让自己早睡？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
要做到早睡，必须做到以下几点：
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。
2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。
3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。
4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。
5、坚持：不要半途而废。
回答这个问题之前，首先我要说明一点：改掉一个坏习惯，要比养成一个好习惯困难，因为改掉坏习惯的同时，经常需要配合再养成另一个习惯。
根据我们大脑的结构，习惯实际上是大脑中神经链回路的固化。举个不太严谨的例子，人的习惯就像是过河，当你每次都走这座桥，这座桥就越发得坚固。就像你一没事就玩手机一样，越是重复这个玩手机，越到没事就会不由自主地玩手机，慢慢地习惯就养成了。
如果你想改掉玩手机的坏习惯，就相当于要拆掉那个非常坚固的桥。可是如果桥没了，你怎么过河呢？所以你必须在拆这座桥的同时，还要再搭建另一座桥才行。也就是在改掉坏习惯的同时，还要在同种场景下养成一个新习惯。
比如烟民强行戒烟，可是戒烟之后，手里没有烟拿，嘴里没有烟叼，就会非常地不自在。所以后来就有机构研发出了电子烟，重新“占用”了烟民的嘴和手，这样一来，戒烟的难度就小了很多。
再比如戒毒，也是极其困难，简直是痛不欲生，各种方法都用过了，效果还是不行，就算戒掉，重新吸毒的几率也极高。其实很多人吸毒，都是因为精神空虚，心态消极所致，吸毒只是这种状态的“一座桥”而已，没有新的桥，只把吸毒“这座旧桥”拆了，那当精神再次空虚时怎么办呢？所以后来就有人用宗教治疗吸毒，效果就很不错。
改掉“喜欢玩手机”的坏习惯也是一样的道理，你要先想想以前玩手机的场景是什么，如果不玩手机了，你要干什么呢？就像前面说的过河，不走这座桥，也要走下一座桥呀！如果你一想刷朋友圈，就立刻去玩一把有益软件上的游戏，比如有个健脑的APP（Fit Brains）就不错。
关于具体如何拆旧桥，也是有办法的，有个技巧是“蚕食七步拆”，就是专门拆旧桥的技术。它分七步，接纳，关注，分解，隔离，控制，减弱和消灭。
希望对你有帮助！关于详细拆解坏习惯的方法，欢迎你关注我的公众号。
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关于“如何让自己早睡？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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