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高饱腹感食物往往是具有最佳营养平衡、有利于控制各种慢性疾病和营养缺乏的食物。如豆类和粗粮具有良好的饱腹感，其中富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值非常高，只要经常用它们作为三餐，就可以得到控制食欲、预防饥饿、减少下一餐食量和改善营养供应的多方面好处。然而，在饥不择食的时刻，人们肯定没有耐心煮好一碗红豆紫米粥，而很可能转向蛋糕、饼干和薯片之类高能量低营养价值的食品。实际上，这种时候只需要按照饱腹感的原则，选择高蛋白质、低能量密度而且方便食用的产品，一样可以有效压制饥饿感。最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感，而且饮用携带十分方便。一旦饥饿感消失，便可以心平气和地选择更健康的正餐食品。
1、辛拉面
作为夜宵抗饿法宝，当然要属泡面莫属，但是又不能是普通品种，不然就失去推荐的资格。辛拉面是其中的佼佼者，辣白菜拉面浓情芝士味更是不得不推荐的一款。毫不夸张，这款面煮开后，加上调包，真的是芝香四溢。打开调料包的时候，芝士味就散出来了。等到微波炉里拿出来，满满的芝士味。然而，它还是有点辣，但是，芝士控完全抵抗不了浓浓的芝士味包裹着的面，总体来说是好吃。
2、手撕包
晚上饿了，吃块面包充饥也是理所当然。大奈斯纯奶手撕包，就是一款用牛奶制做的面包，制作全程不加一滴水，吃起来有淡淡的奶香不断徘徊在嘴里。而且经过多道手工工序，造就出来的手撕包，吃起来有嚼劲，厚实。同时，营养价值高，健康绿色原料，甜而不腻。抗饿的同时，美味又有营养，满足胃口。
3、坚果
一般来说，坚果含有优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙等矿物质，也是丰富的维生素的来源，还有叶酸以及膳食纤维，而且所含的脂肪是不饱和脂肪酸，所以坚果是一类营养价值较高的零食，在夜深人静的时候，吃上几口坚果，保证让身体充满电，元气满满。
4、牛肉干
晚上饿的时候，身体需要补充蛋白质，牛肉干是非常好的优质高蛋白来源，并且吃起来很方便，很有嚼劲。在挑选时，尽量选择一些不含有糖、防腐剂和大量调味品的原味牛肉条。另外，尽量寻找由草食牛肉所制成的产品，因为草食牛肉比谷物食牛肉包含更多健康的 Omega-3 脂肪酸。这样热量相对低，不容易胖。
5、炸鸡块
现在网上订餐很方便，晚上饿的时候，去麦当劳、肯德基买上几包炸鸡块，等拆开包装时候，瞬间香气扑鼻，皮薄肉厚，多肉多汁，鸡肉纤维看得见，看起来鲜香诱人。吃上一口，疲劳通通赶走，元气满满。鸡肉的嫩滑香脆在嘴里相得益彰，表现完美。
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