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肝病患者进行体育锻炼，是对养肝护肝有一定的帮助。但是运动不应该太剧烈。首先应该选择一个好的运动场，最好是在视野开阔、视野开阔、空气新鲜的地方。其次，要选择好的锻炼方案，如慢跑、快走、每分钟110~120步左右、骑自行车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、太极拳等，每次持续20~30分钟。
第一步是揉大屯穴，赤着脚盘腿坐着，用左手拇指按压右脚大墩点的趾甲根部外侧，向左按压15次，向右按压15次。然后用右手按压左脚上的大墩穴，手法与之前相同。第二步是按压太冲穴。盘腿坐着，用左手拇指在脚背第一和第二指骨之间按压右脚太冲穴，沿骨缝间隙按压，前后滑动20次。然后用右手按压左脚上的大墩穴，手法与之前相同。第三步是揉三阴交穴。盘腿坐着，用左手拇指按压右三阴交穴内踝尖上方3英寸处，在胫骨后缘，向左旋转按压15次，向右旋转按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法与之前相同。第四步是推动并摩擦两根肋骨。双手按在腋下，沿着肋骨空间推揉，直到双手接触时胸部恢复，来回推揉30次。
在日常工作和生活中，不要熬夜太晚，也不要感到疲惫。注意休息，劳逸结合。不要有太多的心理压力，学会适当地释放压力。及时调整心态，保持积极情绪。定期体检，包括影像学检查和血液生化检查，以发现疾病并及时处理。通过这些方法，我们可以保持健康，有更好的精力工作、生活、学习和家庭。拥有健康的身体是每个人的目标。要保持身体健康，除了身体健康外，还要注意心理健康。
如何养肝护肝 6秘诀助你肝脏健康
6个穴位肝脾不合
1、大敦穴——泻肝火
位置：位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。
作用：调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血。
按摩手法：指压时强压7-8秒，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。
2、足三里——调理脾胃
位置：在小腿前外侧，距离胫骨前缘一横指(中指)。
作用：可调节身体免疫力、降低血脂、助消化、调节脾胃、补中益气、通经活络等。
按摩手法：每天按揉足三里30-50次，有酸胀感。
3、中脘穴——舒肝养胃
位置：位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)
作用：舒肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水可缓解胃痛、腹痛等。
按摩手法：伸出双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中院穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，一般3-5分钟。
4、行间穴——疏肝理气
位置：位于足背侧，当第1、2趾间,趾璞缘的后方赤白肉际处,稍靠大拇趾边缘。
作用：缓解头痛、目眩、目赤肿痛、宿醉不适、肝脏疾病等。
按摩手法：用大拇指指尖掐,按压行间穴5秒钟，压倒有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次。
5、中脘穴——舒肝养胃
位置：位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手。
作用：可给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应可疏泄,起消除肝脏郁结的作用。
按摩手法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手同样按揉。
6、行间穴——疏肝理气
位置：位于足背侧，当第1、2趾间,趾璞缘的后方赤白肉际处,稍靠大拇趾边缘。
作用：缓解头痛、目眩、目赤肿痛、宿醉不适、肝脏疾病等。
按摩手法：用大拇指指尖掐，按压行间穴5秒钟，压倒有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次。
二、养肝护目宜多吃
1、决明子：第一，清肝明目;第二，润肠通便。决明子是来源于《神农本草经》中使用了很多年的老药，属于药食同源的品种,既可以作为食用，也可作为药用。
2、绿豆：青色入肝，含有的球蛋白和多糖，可以促进体内胆固醉在肝脏分解成胆酸，加快胆汁里胆盐的分泌，降低小肠对胆固醉的吸收。
3、菊花：味道辛、甘、苦，性微寒,主要归肝、肺经。可疏散风热、平肝明目、清热解毒。
4、猪肝：含有的丰富的维生素，其中的维生素B2可(V增强肝脏的功能，提高肝脏的解毒代谢能力因此猪肝对肝脏也起到保护的作用。
5、西红柿：内部含有丰富的维生素C以及番茄红素，中医认为能够达到滋阴护肝的效果。
肝是人体的五脏之一，肝脏就像是一个中央银行，负责管理身体三大货币(气、血、水)流通，所以说养肝护肝是非常重要的，任何日常的小差错都有可能造成对肝脏的伤害。接下来就随小编一起去看看养肝护肝的方法有哪些吧。 如何养肝护肝 护肝保健操也有裨益，做法是—— 第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。 一般所说的肝火旺盛、肝阳上亢，便是疏泄功能过度亢奋的表现。肝火一路顺着肝的经脉延烧，头晕、失眠、口干、耳鸣，眼睛干涩、头痛等现象一一出现，甚至引起肝发炎及病变。 因此中医所谓保肝养肝，基本就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力。
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