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心梗的发生与情绪和压力关系极大，愤怒、紧张、激动都是导致心梗的主要原因。

如果你炒股，那么不管涨跌，你的冠心病死亡风险都增加，因为高兴和失望都造成你情绪的波动；夫妻吵架15分钟影响 健康 ；孤独对身体的危害与每天抽15根烟等同；敌意增加19%的心脏病风险；愤怒让我们的心脏病风险在2小时内上升750%；心怀恶意增加一倍的死亡风险……

所以要做好人，做善事。与此同时，善良的人死亡风险降低；有生活目标的人死亡率降低；心怀感恩，明显改善身心 健康 ；乐观者 健康 程度增加一倍。现代医学最大的悲哀就是把心脏看成了一个机械泵，半数冠心病不是死于高血压、糖尿病、高脂血症，而是死于我们的敌意情绪。

治疗心脏病的最好药物不是他汀和阿司匹林，而是乐观和爱。

内圣外王是最大的 养生 智慧

孔子讲：仁者寿，大德必有其寿；中医讲：心乱则百病生，心静则万病息。但是看看我们现在的人心，整个人的情绪全被浮躁的心情所埋没。

《道德经》讲：五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，但是它对你的身体有好处吗？中国人讲：内圣外王。什么叫正心呢，去除不安情绪，不被物欲蒙蔽，保持心灵安静，修身提高我们的品德修养。内圣外王是我们中国最伟大的 养生 智慧。我们中医讲的心，不单包括心脏，也包括影响我们的情绪，对我们的生活幸福感具有重要的意义。

下医医病。如果一个医生，天天讲支架、药片、手术刀，你就是下医。

中医医人。如果你是一位中等的医生，你要关注病人的行为、关注病人的思想，关注的是人而不是病，也不是药。

上医医国。如果你能做到上医，那么你无论是创造和谐而 健康 的环境，还是你能造福一方百姓，那都是伟大的医者。

健康 依赖于心态

日本医学博士春山茂雄在其著作《脑内革命》中写道：心情愉悦、放松、冥想、 体育 运动都会使我们的大脑分泌一种被称为“脑内吗啡”的激素，其主要成分是β-内啡肽。该物质与毒品吗啡分子结构十分相似，但快感效力是其5~6倍，且无成瘾问题。

脑内吗啡除了让我们感到快乐之外，还会增强人体免疫力，防止机体老化，促使免疫细胞吞噬包括癌细胞在内的各种有害细胞。而压力等负面情绪会切断脑内吗啡的分泌，转而催生有毒激素的分泌。所以我们的 健康 状态依赖于我们的心态。

更重要的是，脑内吗啡一旦接触到NK细胞（人体内一种重要的免疫细胞），就会使疲弱的NK细胞“返老还童”，重获活力，去杀死体内癌细胞和细菌。这种神奇的自愈潜能，人体本来是自己具备的，只是我们习以为常的愤怒、焦虑、消极等精神压力将其阻滞了。

病到底从何而来

现代人的疾病多多少少都和心有关系，因此，养心也能医病。藏医和中医都认为：上等人养心，中等人养气，下等人养身。因为心可以引发出非常强大的力量。

心处于清净的状态，身体的气脉也会顺畅，这类似于中医所讲的“阴阳和合”，进而身体 健康 ，相貌庄严。

比如有人因离婚而痛苦，如果此时，你有一个积极的心态：噢！没有人再能束缚我，镣铐已经截断，向往已久的自由已经到来，我是多么快乐啊！如果以这种豁达、睿智的态度生活，生命中无论出现何种变故，都能处之泰然。

从前，一位老妇有两个女儿，大女儿卖鞋，二女儿卖伞。每逢下雨时，她就为卖鞋的大女儿发愁；每当晴天的时候，她又为卖伞的二女儿烦恼。一个和尚告诉她，你为什么不反过来想想呢？下雨时为卖伞的女儿高兴，晴天时为卖鞋的女儿快乐，这样，你不是天天快乐了吗？

心态不同，对事物的看法也会截然不同，整个世界其实都是我们心的显现。

一切身心疾病的根源都是妄念，祛病 养生 的根本之法就是调心。

（本文节选自中国医学科学院阜外医院副主任医师、《中国循环杂志》编辑部主任杨进刚的演讲《现代医学挽救不了迷失的心》）

夫妻有一人是2型糖尿病，会遗传给孩子吗？

老年健康活动周宣传总结1

　xx月xx日至xx日，xx县严格按照市卫健委部署要求，精心组织，真抓实干，广泛开展“20xx年老年健康宣传周”活动，取得了显著成效。

　一、加强领导，确保活动顺利开展。

　全县认真学习市卫健委《关于开展20xx年老年健康宣传周活动的通知》精神，切实提高思想认识，以增强老年人健康意识，提高老年人健康素养水平，切实营造有利于老年人健康生活的社会环境为指导思想，本着“送知识、送健康、弘扬传统美德”的原则，制定了切实可行的实施方案，组织全县各医疗卫生单位召开了动员会议，安排部署了工作任务。同时，县卫健局积极与电视台、保险公司沟通联系，详细座谈了关于新闻报道和“银龄安康”工程有关事宜，为活动的扎实有效开展提供了保证。

　二、积极组织，确保活动取得成效。

　一是举办“20xx年老年健康宣传周”活动启动仪式。xx月xx日上午，在龙脉御府广场举办“全县20xx年老年健康宣传周”活动启动仪式。市卫健委副主任王xx、市医改办主任王xx、县政府副县长李xx出席活动并讲话，县卫健局党组书记田xx、各医疗卫生单位主要领导参加了仪式。

　二是开展走访调研慰问活动。xx月xx日，县政府副县长李xx带头参与到县xx医养中心实地调研了医养结合服务工作开展情况，并深入两户百岁老人家中进行走访慰问，详细了解身体、生活情况，为老人分别送去了慰问金和牛奶、面条等慰问品。

　三是开展义诊服务活动。县卫健局组织县直医院及民营医院等医疗机构在县城区设置五个宣传义诊点。同时，组织各乡镇卫生院在乡镇驻地各设置一处义诊点，抽调医护人员对群众进行健康指导，并为群众提供免费健康咨询和现场查体等义诊服务。活动期间，共接受义诊群众达到20000余人次。

　四是开展群众宣传活动。开展形式多样的宣传活动，营造浓厚的宣传氛围。发放基本公卫、老龄健康知识、“银龄安康”政策等方面的宣传彩页手册，倡树科学养生观念，在城区五个宣传义诊点分别设置电子屏，滚动宣传老年健康知识，各乡镇卫生院分别在辖区人口密集处设置宣传点，向群众宣传普及基本公卫、健康科普、慢性病以及家庭急救等知识，共发放各种宣传册(页)20000余份，悬挂条幅50余幅，设置宣传展板30余块。开展文娱宣传活动，组织县老年艺术团，不间断为群众现场表演文艺节目，促进群众参与积极性，活动期间，共举办演出10场。

　三、强化宣传，确保活动氛围浓厚。

　在活动过程中，充分利用电视台及《XX卫生健康》栏目等媒体，通过领导专访、专家访谈、新闻报道等方式集中一周时间滚动播出老年健康知识和老年健康政策，加大宣传力度，不断扩大影响力、提高知名度，积极营造良好的社会舆论氛围。

老年健康活动周宣传总结2

　为贯彻落实积极应对人口老龄化国家战略，宣传普及健康养老科学知识，切实提高老年人健康水平，按照《xx省卫生健康委员会关于转发国家卫生健康委办公厅组织开展20xx年老年健康宣传周活动的通知》（xx老龄函〔20xx〕3号）要求，我院积极开展了“老年健康宣传周”活动，现将宣传情况总结汇报如下：

　一、领导重视，成立组织

　成立了以副院长xxx为组长，各相关业务科室为成员的宣传小组。

　二、制定活动预案

　我院制定了《xx乡卫生院老年健康宣传周活动实施方案》。

　三、宣传内容

　（一）宣传老年健康方针政策。宣传全面推进健康中国建设、积极应对人口老龄化的国家战略，宣传老年人健康管理、老年健康与医养结合、高血压患者健康管理、糖尿病患者健康管理等国家基本公共卫生服务政策及各地老年健康服务政策。

　（二）宣传老年健康科普知识。结合老年人特点，通过老年健康教育科普视频等方式，宣传常态化疫情防控、新冠病毒疫苗接种、营养膳食、运动健身、心理健康、视听功能维护、认知功能维护疾病预防和中医养生保健等科学知识。

　（三）宣传老年口腔健康知识。参照《健康口腔行动方案(2019—2025年)》、《口腔健康核心信息及知识要点》，通过上接头、下社区义诊的方式向辖区内老年人宣传口腔健康教育科普知识，宣传口腔健康与全身健康的关系，宣传老年人龋齿、牙周疾病、口腔粘膜疾病防治以及义齿修复等知识。

　四、活动取得的效果

　我单位切实加强领导，细化活动方案，确保有领导分管、有专人负责、有活动安排、设置了宣传义诊台、悬挂宣传条2幅、制作展出宣传版面2面、发放宣传彩页3000份等，营造出了良好的宣传氛围，同时，我院利用各种微信群向辖区内老年人广泛宣传老年健康知识，达到了良好的宣传效果。

老年健康活动周宣传总结3

　为贯彻落实《国家卫生健康委办公厅国家中医药管理局办公室关于组织开展20xx年全国老年健康宣传周活动的通知》（xxx老龄函[20xx]205号），按照市卫健委部署，结合我县实际，定于20xx年xx月xx日至xx月xx日组织开展以关注老年人营养健康为重点的20xx年老年健康宣传周活动。

　xx月xx日，xx乡卫生院协同xx乡敬老院开展了“改善老年营养促进老年健康”为主题的健康知识讲座。我院医务人员耐心地为老人们量血压、测血糖，并做好详细记录，以便与下一次的检查结果作比较，让老人准确地了解自己的健康变化，同时向老人宣传基本公卫、健康科普、合理膳食、慢性病和传染病预防以及家庭急救等知识，对群众进行健康指导，接受群众健康咨询，活动现场发放宣传品十余种，同时对有需要的老人安排抽血化验、心电图检查等体检项目

　结合我院实际情况，围绕“懂健康知识，做健康老人”的主题，我院按照县卫健委统一安排，积极开展老年人健康知识健康教育宣传活动，现将宣传实施工作总结如下：

　1、下乡入户，对点宣教。

　2、明确重点，广泛宣传。

　3、落实计划，营造气氛。

　主要成效：

　自20xx年上半年开展健康教育宣传活动以来，我院不断加大宣传力度，取得了一定成效。

　辖区内老年人普遍了解到了相关的健康常识，宣传面积覆盖全乡7个村，600余位老年人。

老年健康活动周宣传总结4

　xx月xx日至xx日，我院按县卫生健康局部署要求，精心组织，真抓实干，广泛开展“20xx年老年健康宣传周”活动，取得了显著成效。

　认真解读《关于开展20xx年老年健康宣传周活动的通知》精神，切实提高思想认识，以增强老年人健康意识，提高老年人健康素养水平，切实营造有利于老年人健康生活的社会环境为指导思想，本着“送知识、送健康、弘扬传统美德”的原则，制定了切实可行的实施方案，结合本地实际情况，我中心组织开展了系列宣传活动，收到了很好的宣传效果，具体开展活动情况如下：

　1、结合宣传主题开展“老年人健康宣传周”宣传活动。

　由于疫情和天气原因，在xx月xx日我院组织医务人员在医院门口举办宣传活动，通过张贴条幅，对来往就诊老年人发放宣传礼品，并为其讲解自我保健知识等形式进行宣传，活动过程中，全员佩戴口罩。此次活动的开展，得到了院里的大力支持和广大人群的积极响应，发放宣传礼品（水杯）100余个。

　2、利用室外宣传栏展示老年人疾病预防和自我保健等内容，对过往的老年人进行健康教育宣传。

　3、免费为65岁以上老年人进行体检

　免费为65岁以上老年人进行体检早已是我院常态化工作，在这疫情特殊时期，我院电话预约老年人来我院进行免费体检，且每日不超过15人。

　4、充分利用微信平台，医务人员积极转发朋友圈，让更多的居民关注烟草的危害，把宣传做到实处。

　通过此次老年人健康宣传周的`宣传活动，取得了良好的社会效果，提高了人们的，达到了本次宣传的目的，提高了老年人生活质量，促进了老年人健康生活方式。

老年健康活动周宣传总结5

　我市按照全国、省统一部署，在全市组织开展以“关注口腔健康，品味老年幸福”为主题的老年健康宣传周活动。活动期间，全市各县区、各医疗机构结合工作实际，开展了丰富多样的宣传和义诊活动。关爱老年人身心健康，提高老年人的生活质量和幸福指数，是全社会共同的责任。虽然宣传周已经结束，但老年健康宣传服务永远在路上。全党全民全社会都要关心支持老龄人口的健康，做到健康老龄化。为此，我们对全市老年健康宣传周活动进行了总结，现分期展播，推动我市老龄健康工作高质量可持续发展。

　一是宣传活动形式多样。xx月xx日，xx县在县城中心广场举办了“关注口腔健康，品味老年幸福，乐享卫生县城”主题的xx县老年健康宣传周暨迎接国卫县城复审再动员演出活动，启动了宣传周活动。宣传周期间，各镇、各医疗卫生单位开展了集中宣传、健康大讲堂、家庭签约服务、纪实xx县公众号推送等形式多样的宣传活动，宣传了《老年健康核心信息20条》《老年失能预防核心信息》《阿尔茨海默病预防与干预核心信息》《老年人膳食指南》《预防老年人跌倒安全指南》、基本公卫、健康科普、慢性病以及家庭急救等知识。全县发放宣传资料2000余份，接受群众咨询2000余人次，设置宣传展板40余块，营造了关注老年健康的良好氛围。

　二是与老年健康促进行动同步开展。xx县继续实施“互联网+医疗健康”信息化建设，不断完善以“云医生”、“云公卫”、“云快车”为支撑的“云健康”服务体系，常态化、制度化开展老年健康服务，对全县农村65岁以上老人实行上门体检，健康指导等活动。在本次老年健康宣传周活动中利用“云快车”开展了2个村的老年人体检和宣传活动，对群众进行健康指导，并为群众提供免费健康咨询。10个乡镇卫生院也组织医务人员开展了义诊活动。

　三是结合乡村振兴开展活动。结合乡村振兴，通过镇村医疗机构，利用村委会大舞台、流动健康大讲堂、田间地头、工地等人员密集场所开展入户健康宣传和健康随访活动，引导老年群体积极参与并主动学习疾病预防知识、健康养生知识和医疗卫生保健实用技术等。通过健康教育、健康促进，普及保护健康的基本知识，从而不断提高老年群体健康素质，增强自我保健意识和预防疾病的能力。

老年健康活动周宣传总结6

　20xx年xx月xx日-xx日是老年健康宣传周活动，本次活动的主题是“关注口腔健康，品味老年幸福”，中心于xx月xx日起开展老年健康宣传周系列活动。

　一、开展阵地宣传，营造宣传氛围

　结合“关注口腔健康，品味老年幸福”的宣传主题，中心积极加强阵地宣传。xx月xx日至今，中心LED电子屏循环播放主题宣传视频，中心大门口展示主题宣传横幅，宣传画廊张贴主题宣传海报，健康教育资料架上摆放《关注口腔健康，品味老年幸福》、《预防骨质疏松》及《老年人怎样拥有好睡眠》三种主题宣传折页，同时向就诊居民发放主题折页，有效在中心内部营造了宣传氛围。

　二、开展线上宣传，扩大宣传影响

　宣传周期间，积极利用中心官方微信公众号推送老年健康核心知识、主题宣传视频及老年健康宣传周主题海报，同时积极转发与推送其他官方发布的相关文章，向更多人宣传老年健康知识，扩大宣传影响。

　三、开展线下培训，学习健康知识

　xx月xx日，中心组织老年人在门诊三楼大会议室，观看中山医院xx分院魏xx主任主讲的，线上直播课《老年口腔健康知识讲座》。魏主任生动详细的阐述了老年人常见口腔疾病、如何预防龋齿和牙周病及缺失牙修复和义齿护理，督促大家有症状及时就医，尽早诊治。老人们都认真听课，纷纷表示受益匪浅。

老年健康活动周宣传总结7

　为宣传普及老年健康科学知识和老年健康相关政策，增强老年人健康意识，提高老年人的健康素养和健康保健水平，营造有利于老年人健康生活的社会环境。结合我辖区实际情况，围绕“改善老年营养促进老年健康”的主题，我社区积极开展老年人健康知识健康教育宣传活动，现将宣传实施工作总结如下：

　（一）开展老年人健康体检

　辖区内开展老年人免费体检服务活动，体检包括视力、血压、血常规、尿常规、心电图等项目。体检中，医务人员对老年人进行疫情防控、健康知识普及和饮食方面的指导，引导和帮助老年人建立良好的卫生习惯和健康的生活方式。

　（二）安排社区老年人疫苗接种专场

　目前新型冠状病毒肺炎疫情常态化防控，为推动60岁以上老年人新冠疫苗接种工作持续深入开展，筑牢疫情防控坚实屏障，结合“我为群众办实事”实践活动，满足社区老年人接种新冠疫苗的需求，我社区于xx月xx日上午在辖区福利院及社区举办新冠疫苗老年人接种专场。

　接种现场医务人员向老年人宣传普及老年健康科学知识和老年健康相关政策，增强老年人对新型冠状病毒肺炎疫情常态化防控意识，提高老年人的健康素养和健康水平，营造有利于老年人健康生活的社会环境，现场指导老年人及其家人科学认识和预防疾病，增强防控意识，提高防控能力。

　接种过程，医护人员各司其职，社区志愿者全力以赴，有条不紊地开展疫苗接种工作，每一个接种流程都有工作人员做指引，帮助接种人员顺利完成疫苗接种，大大提高了接种效率。此次开展新冠疫苗老年人接种专场活动，把疫苗送上门，把服务送到家，有力地促进了疫苗“应接尽接”，得到了社区居民们的认可与支持。

老年健康活动周宣传总结8

　20xx年，我院以关注老年人口腔健康为重点，以提升老年健康素养和健康水平为目标，组织开展20xx年老年健康宣传周活动开展的情况总结如下：

　一、举报老年健康讲座

　我院口腔科付大夫为辖区内老人进行健康科普的讲座，针对老人年生活照顾、健康管理、医养结合、口腔知识等内容，结合老人年特点，展开科普宣传指导，进行现场答疑、问题探讨等。

　二、免费为老年人检查口腔、测量血压

　三、设置咨询台，为老年人发放宣传资料

　四、制作条幅，向群众介绍老年口腔保健知识和老年健康服务政策

　五、利用电视播放老年健康科学知识

　通过此次老年健康宣传周活动，宣传老年人健康管理、老年健康与医养结合、高血压患者健康管理、糖尿病患者健康管理等国家基本公共卫生服务政策及各地老年健康服务政策，推动服务项目落实落细。结合本地老年人实际情况，利用义诊宣传，健康讲座及老年健康教育科普视频等方式，宣传常态化疫情防控、新冠病毒疫苗接种、营养膳食、疾病预防、老年口腔健康知识及中医养生保健等科学知识，向群众介绍老年科学知识和老年健康服务政策，切实增强老年人的获得感、幸福感。

　此次活动发放宣传折页100余份，健康咨询40余人，免费测血压40余人，免费听诊60余人，我们会更加努力的工作，使辖区的老年人健康管理工作更上一个新台阶。

老年健康活动周宣传总结9

　为宣传普及老年健康政策和科学知识，切实提高老年人健康素养和健康水平，根据国家、省和聊城市通知要求，我院20xx年xx月xx日开展老年健康宣传周活动。

　宣传推进健康中国建设和积极应对人口老龄化国家战略精神，宣传老年人健康管理、老年健康与医养结合、高血压患者健康管理、糖尿病患者健康管理、中医药健康管理等国家基本公共卫生服务政策及各地老年健康服务政策。

　结合老年人特点，通过老年健康教育科普视频等多种方式，宣传疫情防控、疫苗接种、中医养生保健、运动健身、老年常见病和慢性病防治、康复护理、心理健康、伤害预防、应急救助等科学知识。

　广泛宣传健康知识。集合老年人特点，围绕常态化疫情防控、营养膳食、运动健身、心理健康、伤害预防、疾病预防、合理用药、康复护理、生命教育、和中医养生保健。

　这次活动我院高度重视，精心组织。从维护老年人健康出发，做好方案，提前部署。广泛宣传，注重效果，现场有大夫护士为老年人解答生活中的问题常识，量血压。前来咨询问诊的群众接受了免费诊疗和健康指导后，为我们的医生竖起大拇指，老年人对这次活动也感到非常满意，我们也在这次活动累积经验，以便在后边的工作更大化的卫生老百姓服务。

老年健康活动周宣传总结10

　为切实提高老年人健康素养和健康水平，宣传普及老年健康政策和科学知识，xx市卫生健康和体育局于20xx年xx月xx日至xx月xx日组织开展以“改善老年营养，促进老年健康”为主题的老年健康宣传周活动。

　活动期间，我局组织开展了多种形式的宣传活动。活动内容主要包括：

　一、xx市人民医院开展老年膳食与营养、老年人口腔残根残冠的去与留等保健知识健康讲堂。随着年龄的增长，老年人器官功能出现不同程度的衰退，如消化吸收能力下降、心脑功能减退、视觉听觉味觉等感官反应迟钝、肌肉萎缩、骨质疏松等。这些变化会影响老年人食物摄取、消化和吸收的能力，使老年人更容易出现营养不良、贫血、便秘、早饱、腹胀、骨质疏松、肌肉衰减，极大增加了慢性疾病发生的风险。市人民医院毕晚风主任通过健康讲堂分享了膳食与营养的相关知识，为老年人答疑解问。口腔科医师何琦为老年人分享了关于老年口腔保健的相关知识。课堂内容包括口腔健康标准、老年人常见口腔疾病、口腔疾病的预防与治疗、老年人残根残冠的去与留等，让老年人全方位了解了口腔健康的重要性及口腔疾病的预防和治疗手段。在直播间，老年人还可以直接与医师互动，向医生提出自己的问题与疑惑，医生现场进行答疑解惑，老年人充分利用本次健康大讲堂机会提升了膳食营养、口腔保健意识，提高了预防老年疾病的意识。

　二、开展健康义诊下乡进社区（村）。xx市卫体局结合xx市医疗集团在老年健康宣传周开展巡诊义诊医疗活动，xx月xx日、xx日、xx日xx市医疗集团巡诊义诊医疗队联合乡镇卫生院分别走进南城办xx村、xx镇大xx村、xx乡xx村开展健康义诊活动。在义诊现场，测血糖、血压、发放宣传资料、健康宣教、问诊、推拿、针灸、拔罐等有序开展。义诊结束，局老龄科范主任、人民医院慢病科郭斐斐主任在村医带领下到失能老年人家里，为他们测量血压、询问身体情况、讲解国家老年人相关优惠政策等，为老年人提供健康服务。

　三、老年人健康营养知识宣传。在义诊活动中加强老年人健康饮食、健康保健知识宣传。糖尿病健康教育、食品安全宣传手册、减糖减盐减油指南、健康骨骼核心信息图解、高血压预防等多种多样的宣传彩页发放到老年人手中，有医生现场答疑解惑，老年人学习到了许多营养膳食的保健知识。

　通过本次健康周宣传活动受到了老年人的欢迎，使得更多的老年人了解熟悉了相关的膳食健康保健知识，有助于培养老年人积极健康的养老观念，有助于增强老年人健康意识，有助于在全社会营造老年人健康生活的社会环境，营造全社会关注老年健康的氛围。

老年健康活动周宣传总结11

　为进一步营造关心关爱老年人健康的良好社会氛围，以提高老年人健康素养和健康水平，营造有利于老年人健康生活的社会环境为指导思想，xx月xx日—xx日，xx市大力开展了以“关注口腔健康，品味老年幸福”为主题的宣传活动，社会反响热烈。我市共组织开展讲座88场、义诊服务79次、服务老年人4774人，发放宣传品份8647份（册）。

　各县（市）区、医疗机构纷纷在活动现场开设老年讲座，宣传老年人健康管理、老年健康服务等相关政策，发放宣传手册。通过多种媒体平台播放老年健康教育科普视频，宣传常态化疫情防控、新冠病毒疫苗接种、生命教育、营养膳食、运动健身等科学知识，得到了老年人的广泛认可。多家医疗机构为老年人开展义诊，进行了免费体检和健康咨询服务，并建立了健康档案，根据每位老年人的个性化需求，提供专科医生为其答疑解惑，受到老年人一致好评。

　以市口腔医院为代表的全市口腔医疗机构大力开展口腔健康知识宣传活动。围绕“关注口腔健康，品味老年幸福”活动主题，结合实际，以老年人喜闻乐见的形式广泛宣传健康政策和健康知识。口腔医院医护人员现场讲解、重点宣传了口腔健康与全身健康的关系，普及老年人龋齿、牙周疾病、口腔黏膜疾病防治、义齿修复等健康知识，并开展了义诊活动。

　xx市组织80多名老年人参观了金色年华老年公寓，把新时代党的好声音、好政策传递给老年人，积极践行新时代医养结合养老服务的新趋势、新模式。

　本次宣传周活动取得了显著成效，今后我市将进一步加大宣传普及力度，着力提高老年人健康素养和健康水平，积极营造有利于老年人健康生活的社会环境。

老年健康活动周宣传总结12

　为贯彻落实20xx年老年健康宣传周活动方案要求，宣传普及老年健康科学知识和老年健康相关政策，发扬传统美德，切实关心老年人，坭美彝族乡乡党委、政府积极学习《国家卫生健康委办公厅关于组织开展20xx年老年健康宣传周活动的通知》（xx老龄函[20xx]635号文件，在线认真学习老年健康教育系列科普视频。

　本乡通过走访上门宣传，深入老年人家庭，调研住房情况，通过实地观察，详细了解老年人身体、生活情况，并对子女常年不在家户及时登记，做好长期探访机制，让老人感受到家的温暖，了解家庭医生上门服务情况并与乡卫生院做好及时沟通处理；宣传科学就医原则，提高老年人不自己做医生及“抗一抗就过了”的固化思想；宣传医疗保障政策，让老年人放心就医，不担心医药钱。同时就本乡老年人不注重自身饮食问题进行开导，引导老年人树立健康意识及健康生活习惯，养成良好的健康行为和生活方式。结合当下村民小组优化调整活动，对村组干部及村组户代表进行老年人健康管理服务活动宣传，积极动员群众参与其中，提升我乡整体对老年人健康的关注力度。

　本乡将总结本次老年健康宣传周活动的工作经验，积极探索完善老年人健康服务，将会在今后的日常工作中，加强自身学习，加大宣传力度，强化活动氛围，形成年轻人关注老年人，老年人关注自身健康的良好氛围，增强老年人应对新冠肺炎疫情常态化防控等健康意识，提高老年人健康素养，保障辖区内老年人乐享晚年。

每天快走5公里，7036步，能控制好血糖吗？

夫妻有一人是2型糖尿病，会遗传给孩子吗？

如果夫妻双方中有一人是二型糖尿病，最有可能被“遗传”的是另一方，因为两个人的生活习惯，饮食结构，面对问题，当地的环境都是几乎一样的，再这样的环境下，如果不改变以前不好的习惯，饮食结构，孩子很可能被“遗传”

这里说的遗传，都加了引号，意思是在表达，二型糖尿病，基本都是后天的不良生活习惯，饮食结构，环境污染，生活压力等因素导致的，而和基因没有任何关系。懂生物学的都知道，遗传是通过基因完成的，基因的特点，就是保持了种族的延续和相似性。

现在有很多慢性病，如癌症，痛风，心脑血管疾病，等等，都是后天的环境造成的，比如，在前些年，身边的糖尿病并不多，等到了生活富裕以后，可以熬夜打 游戏 了，喝酒随便，怎么喝都喝得起了，糖尿病一下子多了起来。

养成良好的生活习惯，调整饮食结构，学会调控情绪，预防环境污染的伤害，就可以预防慢性病的发生。

糖尿病作为一种严重危害 健康 的慢性非传染性疾病，很多家长都会有这样的疑惑与担忧，害怕会将自身慢性疾病的风险遗传给孩子，那么如果夫妻一方患病这种遗传现象真的会发生？接下来禚医生给大家分享一下有关糖尿病遗传风险以及糖尿病预防的相关知识。

2型糖尿病遗传的风险到底有多大

其2型糖尿病的遗传比例与危险度要远比我们想象的要大 ，目前所有有关糖尿病遗传风险的数据都是基于大规模人群流行病学调查得出的。早在1993年学者们就在中华行为医学上刊登过这样一组流行病学数据，在当时的中国 糖尿病家族史的患者患糖尿病的危险度要比非糖尿病亲属高4.93倍-22.7倍， 这组数据表明2型糖尿病具有很强的遗传倾向。

2016-2017年在中国慢性病预防与控制与现代预防医学杂志期刊中流行病学专业也分别公布了较新的调查结果，基于人群观察他们发现 。如果父母双亲中有一个人患有糖尿病，其子女的糖尿病患病风险为40%，如果父母亲都患有糖尿病那么其子女患病的概率要接近 70%。

因此无论是与 健康 人相比较具备 4.93倍-22.7倍 的危险度，还是后代子女40%-70%的遗传度，我们都要明白，遗传风险的还是很高的。

如何将糖尿病的遗传危险度将至最低？

很抱歉在慢性病预防过程中遗传因素是我们无法改变的因素，因此子代遗传的风险度是无法改变的。但是我们可以通过后天对环境因素的干预来尽可能的降低疾病发展的可能。就如 父母双亲中有一个人患有糖尿病，其子女的糖尿病患病风险虽然为40%，作为无法改变因素，我们就需要在后天的饮食、运动、营养、避免其他疾病产生来降低糖尿病的发生。

引发糖尿病的危险因素还有哪些？又该如何处理？ 总结

夫妻有一人是2型糖尿病，会遗传给孩子吗？ 答案是会的 ，从目前的的流行病学调查来看这种遗传风险性可以保持在40%以上。但是我们的家长也不要消极，既然遗传因素我们无法改变，但是我们可以从孩子未来的营养、睡眠、运动其他生活习惯上给予 健康 的指导，避免糖尿病的发生是完全有可能的。

有关2型糖尿病遗传度的相关参考文献

关于2型糖尿病的遗传易感性

2型糖尿病很可能是很多基因和环境因素复杂相互作用的结果。单基因遗传引起的2型糖尿病仅见于小部分病例，普遍遗传的多态性中的单个因素在糖尿病患病风险或糖尿病防护方面仅发挥较小作用。2型糖尿病的多数遗传风险来自复合多基因危险因素。

证实遗传因素对2型糖尿病发病影响的观察结果包括：

即使在糖尿病遗传风险增加的人群中，环境因素对糖尿病的发生仍发挥主要作用。

记得后天饮食，锻炼，作息，情绪都也非常重要的。

糖尿病是有一定遗传倾向的，如果夫妻有一人是2型糖尿病，那么孩子患有糖尿病的几率会更大。但也并不是绝对的，如果孩子在后天能在饮食方面多加注意，平时多运动，避免不良生活习惯，那么就能大大降低患糖尿病的概率。

有很多患者都是因为肥才得了糖尿病，避免肥胖，对于预防糖尿病来说是十分重要的。肥胖会使得胰岛素的敏感性下降，更容易发生2型糖尿病，因此有遗传史的患者要更加注意不要营养过剩，体重过大，这样才能尽可能避免得糖尿病。

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“我有糖尿病，是否可以怀孕呢？会不会影响孩子 健康 ？”

这是糖友张女士的疑问，应该也是想做妈妈的糖友的疑惑与困扰。

我们结婚之前都会做“婚前检查”，就是为了发现疾病，尽量规避风险，以保证婚后彼此的幸福，和孩子的 健康 。

糖尿病确实有遗传易感性， 如果父母中有一方患有2型糖尿病，遗传几率比正常人高4倍左右，如果父母双方都患有糖尿病，那么孩子被遗传的几率会更大，高达50%左右。

有什么方法可以降低遗传率吗？ 主要是从后天预防做起！糖尿病的病因是多方面造成的，除了遗传外，还有很大部分原因是不良生活习惯导致的代谢性问题造成的。

可以从以下5个方面来预防糖尿病：

另外，不管是男性还是女性在孕前就被确诊为糖尿病，在计划妊娠前一定要对身体做一个面前的检查，如果血糖过高、波动幅度大，或是伴有高血压、肾病等，应谨慎妊娠，避免影响大人和胎儿的 健康 。

最后，祝身体 健康 ！

有任何 健康 管理或是糖尿病方面的疑问，可以直接私信或在评论区交流~

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责任编辑|金笑笑

这个问题作为糖尿病父母肯定特别关心，答案其实很明显，会！这要从糖尿病的分类和发病机制上去分析。

我们知道，糖尿病最常见的分类就是1型、2型、妊娠期和其他特殊类型，而2型糖尿病是最常见的，约战90%。同样的，不同类型的糖尿病遗传的概率也不同。咱们单说2型糖尿病，发病机制尚不明确，但是目前比较统一公认的观点是2型糖尿病是在遗传因素和环境因素下共同作用的结果。

国内外学者运用群体遗传流行病学和家系研究方法发现，2型糖尿病呈家族聚集现象。

如果有容易致病的基因，再加上促进发病的客观条件，比如肥胖、高脂饮食、缺乏运动等就容易患病。如果具有易感基因，患上2型糖尿病的可能性要比正常人高很多。坚持 健康 生活方式可以很大程度上改善不利的外界因素，降低发病风险或者完全不发病。所以，您的孩子以后要注意短语，坚持 健康 的生活方式，不必过于担心。有易感基因不代表百分百发病，提早干预就可以。

当然，有些特殊类型的糖尿病遗传的决定作用比较大，子女的患病概率可以高达50%撒很值更高。这种类型的糖尿病有很大程度上是取决于遗传性的。比如青少年发病的成年糖尿病（MODY）属于显性遗传，由常染色体携带遗传基因。与 MODY 致病基因不同，普通型2型糖尿病的相关遗传物质多为频率较高的基因变异，且这些常见基因的变异外显力弱，需在环境因素的作用下才导致明显的性状改变。

总之，发现糖尿病后应该就诊正规医院，明确糖尿病类型。对于防治子女罹患糖尿病意义也比较重大。

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不能说100%遗传，但是有一定的概率。这个概率数字是5%-25%的可能，糖尿病时有一定的遗传性的，所以医生在给糖尿病患者问诊的时候都会问下有没有家族史，目前全世界上对糖尿病的基因位点已经超过了100个，并且在这些基因位点上证实有30%是在中国人群中得到了验证。并且在中国人群中也验证了有几个糖尿病易感的基因，所以这些基因可能增加中国人患有糖尿病的风险，所以对于夫妻有一人是2型糖尿病的患者，从遗传基因的角度讲，是有一定的概率会被遗传给后代的。但不是绝对的，因为糖尿病的发生除了遗传还会受其他饮食、运动、环境、药物等多种因素的影响。

近30年来，随着我国经济的高速发展，不 健康 的生活方式、人口老龄化以及肥胖率的上升，糖尿病的患病率呈明显的升高趋势，由1980年的0.67%上升至2013年的10.9%，其中2型糖尿病是10.3%。

糖尿病是一个让人畏惧的疾病，不但危害大，而且要终生服药。想要控制好血糖，必须严格的控制饮食，想要随心所欲的吃些好东西基本是不可能了。

面对这样一个疾病，人们不禁会想到， 得糖尿病的原因是什么？ 会不会遗传给小孩子？或者我父母有糖尿病，我以后会不会也得糖尿病呢？

首先，糖尿病的发病原因是什么？

很遗憾的是，到目前为止，关于糖尿病明确的发病原因和怎么发病的，没有完全的搞清楚。只知道发病是在遗传因素以及环境因素共同作用下发生的。

环境因素：

遗传因素：

糖尿病易感基因遗传的特点：

父母一方有2型糖尿病，会不会遗传给孩子

父母有糖尿病，会不会遗传给孩子。这是每个父母都会关心的问题。但是这个问题并没有明确的答案。只能说父母有糖尿病的，孩子将来得糖尿病的概率比正常人的孩子要高。

研究表明，父母一方有2型糖尿病，子女糖尿病的发病风险是40%左右；父母都有糖尿病，子女发病风险是60%左右。

我们来做一个假设：

上面说了，跟糖尿病有关的易感基因很多，而且大多数是次效基因，少部分是主效基因。

但是，并不是说有糖尿病易感基因就一定会发病。遗传因素只是决定体质容易发生糖尿病，环境因素则是决定什么时候发病。

中国大庆研究结果成为糖尿病预防的标杆

1、中国大庆糖尿病研究

中国大庆糖尿病研究，是研究生活方式干预对于糖尿病的预防作用。

研究方法：

2、研究结果

大庆研究说明了生活方式干预对于糖尿病的预防作用是很大的。而生活方式也就是环境因素的一种。

总结：

2型糖尿病约占糖尿病患者总数的90%——95%。其发病多与遗传、内分泌异常、脂代谢异常、饮食过饱以及运动偏少等多因素综合影响有关。遗传因素也是其发病的重要因素。

（糖尿病主要症状）

国际糖尿病联盟(International Diabetes Federa—tion，IDF)最新公布的糖尿病地图示，中国2013年糖尿病患者为9 840万，居全球首位。目前已经明确家族史和遗传倾向是2型糖尿病的不可改变的危险因素。父母中有一人患糖尿病，子女患糖尿病的概率为10％ 20％；父母双方均患有糖尿病，这一危险性将增加至30％ 50％。

国内有学者对350个家系(184个Ⅱ型糖尿病先证家系和166个对照家系)进行了Ⅱ型糖尿病的遗传流行病学研究.结果 病例组一级亲属总的患病率为3.47%,与对照组的1.03%相比,差异有非常显著性(χ2 =17.66,P 0.01);总结病历发现患病组的父母、同胞或子女患病率显著高于对照; Ⅱ型糖尿病家族中实际发病数超过其二项分布的理论概率范围,即Ⅱ型糖尿病的分布呈明显的家族聚集性。

综上所述，父母有一方患糖尿病后代不一定会发病，只是几率高很多。但2型糖尿病家族聚集性发病的特性应该足够引起我们的重视。改变生活习惯改善饮食结构可能会降低发病风险。

（运动降糖）

对男性来说糖尿病引起的勃起功能障碍是影响家庭幸福的头等大事。研究发现约1/3---1/2的男性糖尿病人患有阳痿。这大多与糖尿病导致的神经和血管病变有关；部分降糖药物和精神因素也可能影响勃起。治疗中应当积极治疗原发疾病，降低高血糖对机体的损伤。同时，综合运用中西医结合方法“辩证论治”改善勃起功能提高生活质量；对患者加强心理疏导提升自信心，对家属宣讲糖尿病阳痿的相关知识，在生活中注意体贴关心患者，共同努力改善症状，提高家庭幸福感。

（糖尿病危害）

文：张培伦/王传航教授

首先说一下什么是糖尿病？糖尿病是以高血糖为特征的内分泌代谢性疾病。由于胰岛素分泌和（或）作为缺陷所引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱，可造成多系统损害。糖尿病是常见病、多发病，患病率增加迅速。糖尿病是遗传与环境因素共同作用的结果。

1型糖尿病的发病因素包括：遗传、病毒感染、化学毒性物质和饮食、自身免疫。

2型糖尿病的发病因素包括：遗传、人口老龄化、现代生活方式、营养过剩、体力活动不足、子宫内环境以及应激、化学毒物等。

希望可以帮到你

糖尿病是我国第一大代谢性疾病，诊断明确后应给予合理的降糖方案，以改善代谢，降低血糖。运动治疗是非药物降糖的重要措施，糖尿病患者规律运动，近期有助于降低血糖，远期可减少心脑血管疾病发生风险。那么，糖尿病患者每日快走5公里，7000来步，能控制好血糖吗？接下来，医学莘将为您解析。

糖尿病患者可能伴随多项基础疾病，包括高血压、血脂异常、肥胖、脂肪肝以及高尿酸血症中的一种或多种。运动不仅可改善血糖，还可降低血压、改善血脂、减轻体重、减轻脂肪肝以及降低血尿酸水平。因此，糖尿病患者坚持运动，受益的远不止血糖这一项指标。虽然运动使糖尿病患者获益颇多，但应注意控制运动强度与运动时间。运动强度太低，运动时间太短，可能很难达到预期治疗效果。运动强度分低、中、高等，运动方式分无氧运动与有氧运动，不同的组合可产生不同的效果，其中，中等强度有氧运动可使糖尿病患者显著受益。中等强度有氧运动需要控制好两个因素：一是运动时间，每次运动半小时为宜；二是强度，每次运动时心率保持在（220-年龄）的50%-70%这个范围比较合适。满足这两个条件的运动包括快走。

快走是指每分钟步行约80-100米，30分钟大约运动2.4至3.0公里；成人平均步伐约0.6至0.75米，30分钟大约快走3000至5000步。单从数据上来看，快走5公里，7000来步已经达到了中等强度有氧运动的要求，因此是有助于血糖控制的。但运动是一个长期受益的过程，研究发现，糖尿病患者坚持运动8周以上，糖化血红蛋白可降低约0.66%；坚持运动12-14年以上的患者，可显著降低急性心脑血管疾病的发生风险。因此，欲使糖尿病患者终生受益，需要长期坚持运动。当然，除开快走，其它中等强度有氧运动也适宜于糖尿病患者，包括打太极拳、骑车、游泳、打乒乓球、打羽毛球、慢跑、慢节奏舞蹈等。选择多种运动形式，会增加运动乐趣，更易于坚持。

运动时需注意：

综上，快走属于中等强度有氧运动、长期坚持有助于降低血糖。每日快走5公里、7000来步可达到运动降糖的预期。运动的同时应注意改变其它生活方式，如控制饮食、减轻体重等。血糖显著升高的患者，应给予药物降糖。

感谢大家的阅读！

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注：文内容仅作为 健康 科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

快步走锻炼是很好的有氧运动方式，有高血糖问题的朋友，可以结合身体情况坚持这样的运动锻炼方式，但仅仅靠每天坚持快步走，能不能控制好血糖水平，还要看具体的情况。

单从运动锻炼调控血糖来说，快步走运动是很好的方式，通过每天坚持运动锻炼，能够调节身体的代谢机能，还可以有效的改善身体的胰岛素抵抗问题，另一方面，运动锻炼还能够增强肌肉组织对于葡萄糖的利用，因此，不论从哪个方面来说都是，运动锻炼，都是做好血糖控制的重要调节干预手段。

对于高血糖的运动调节，一定要注意坚持，虽然有科学证据表明，一次锻炼都可以达到有效降低血糖的效果，但同时科学研究也指出，只有长期坚持的运动锻炼，才能够起到更好的平稳控糖效果，如果锻炼中间间断时间超过2天，运动锻炼对于血糖的控制效果就会收到影响，因此，如果您用快步走5公里的运动方式来加强血糖控制，一定要注意每天坚持锻炼，如果偶尔间断没关系，但每周锻炼时间应该不少于4天。在运动强度上，要结合自身情况，如果有肥胖问题的朋友，不妨适度的加大下运动强度，即使是走路运动，也可以尽量的提高下配速，或者走路的距离再加长一些，通过加大消耗的方式，来起到减脂减重的目的，控制好肥胖问题，也是改善和调节血糖的重要方面。

运动锻炼有利于血糖控制，但有一点需要指出的是： 高血糖想要控制达标，通常都是一个综合多方面的全面调理过程，通过一种单一手段，往往较难达到理想的血糖控制效果。

举个例子，比如说这样一位朋友，发现了血糖升高的问题，空腹血糖超过了6.1，但还未超过7.0的糖尿病诊断标准，属于空腹血糖受损的情况，医生告诉他要多运动，于是他由原来的从不运动，转变成了每天坚持快步走运动锻炼的方式，这种方式每天坚持，几乎每天都能走7000步，5公里左右，这样的一段时间坚持下来，发现血糖水平竟然变化不大，只是略微的下降，为什么会这样呢？医生为了这位朋友锻炼期间的饮食情况，才发现了真相，原来自从运动锻炼以后，这位朋友胃口大开，比原来的要吃的多很多，几个月锻炼下来，原来的肥胖问题不但没有改善，还长了几斤肉出来，这样的情况，属于仅仅加强了运动，而没有在饮食上加强调理，能量过剩的问题仍然没有得到有效的控制，血糖水平自然也就不太容易降下来了。

而如果这位朋友在每天坚持快步走锻炼的同时，能够合理的控制饮食，不暴饮暴食，尽量少吃高糖高脂的食物，多吃蔬菜，低糖的水果，适量的摄入坚果，饮用牛奶，即能保证身体营养的前提下，又控制好热量的摄入，结合自身身体有肥胖问题的情况，能够控制好食量，再在加强运动的基础上，有效的控制好体重问题，血糖的下降幅度和控制情况，就会更好，控制到完全达标的水平，也完全不是什么难事。

对于已有糖尿病问题的朋友，就更是要注意糖尿病的综合控制了。对于轻度的新发糖尿病患者，并非一定要先吃药，同样可以试着通过加强运动锻炼，控制饮食来加强血糖控制，如果能够在3个月内把血糖控制下来，控制到合理的达标水平，比如糖化血红蛋白可以控制到6.5%以下，那么可以继续通过生活调理的方式来控制血糖，如果通过生活方式调理血糖控制不理想，就应该考虑加用药物来加强血糖控制了。

而对于糖尿病病程较长，已经服用药物来控制血糖的朋友来说，如果想单单通过每天走路5公里来控制血糖，而停用降糖药物，往往是很难做到血糖的稳定控制的，不管是走路运动，还是控制饮食，还是使用降糖药物，最终的目的，是要控制血糖的平稳达标，减少高血糖带来的 健康 危害，因此，如何控制血糖，要结合实际情况，如果单靠一种方式不能有效控糖，就要不断的加入其它手段，提高控糖效果。

快速走路也叫健步走，是一种有氧运动，简单易学，成本低，不受场地限制，其运动强度介于散步和跑步之间，尤其适合中老年朋友，健步走有助于锻炼心肺功能，减轻体重，促进血液循环，保持血管弹性，并可增强肌肉力量，减少骨质丢失，缓解压力，改善睡眠，可有效的预防高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松以及失眠等慢性疾病，《中国居民膳食指南（2016版）》推荐日常应坚持主动身体活动，每周5天应进行中等强度的身体活动，每周运动时间不少于150分钟，最好每天走6000步，有益于保持身体 健康 。

对于糖尿病患者来说，每天坚持快走5公里，7000步，可有利于减少脂肪含量，减轻体重，促进脂肪和肌肉等外周组织更好的利用葡萄糖，改善胰岛素抵抗，提高血糖达标率。此外，坚持每天快走不仅可以改善血糖控制，而且还可减少心血管危险因素，提升幸福感，并可显著降低糖尿病患者的死亡风险。

这种快速走路应达到中等强度的运动水平，对于改善血糖会有更大帮助，可以通过监测心率来判断您是否达到了标准，运动时的心率不要超过最大心率（最大心率=220-实际年龄）的50%-70%，比如您60岁，运动时的心率应控制在80次-112次，就达到了中等强度的运动标准，这种运动状态有点用力，呼吸和心跳加快，但不急促，运动时可以通过佩戴运动手环或手表监测心率。

总之，快速走路是一种 健康 、简单、易行的运动方式，属于有氧运动，对于糖尿病患者，每天坚持快走5公里，7000步，可有助于血糖的控制，通过监测心率，达到中等强度的运动标准，对于改善血糖效果更好，但是糖尿病的治疗是一个综合治疗的过程，单凭快速走路，很难达到理想的降糖效果，生活方式的干预还应包括饮食控制、戒烟、限酒等方法，如果生活方式干预3个月后血糖仍不达标，应及时开展药物治疗。

参考文献：

中国2型糖尿病防治指南（2017年版）

中国居民膳食指南（2016版）

刚开始血糖可能会有控制，但时间长了就很难控制，因为经常中等强度运动如跑步，跳绳游泳，甚至快走都会导致代谢不可逆转性氧化衰老性下降，病情难以控制。不信试试。

运动医学硕士评论

题主一次五公里七千步这样子控制血糖，我一同事是每天三餐后运动，一天健走三次。每次15～20分钟即可，正常走，每次散步后测量血糖可以降。他坚持特别好，多年如一日。我血糖正常，只是陪走过几次，没有坚持下来。

根据自己实际情况考虑，一般快走30-40分钟，走到微微出汗就可以。

每天坚持走，坚持测量血糖，根据饮食情况增减运动情况。

合理运动，只是一种 健康 的生活方式，收效长远，不是什么特效药，属于兴利。戒烟戒酒，不吃垃圾食品属于除弊。

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