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慢性病防治知识系列讲座（一）
慢性病的定义：
慢性病又称慢性非传染性疾病．美国慢性病委员会给慢性病的定义是：慢性病是使个体身体结构及功能出现病理改变，无法彻底治愈，需要长期治疗，护理及特殊康复训练的疾病． 慢性病不是一种单一的疾病，是一组疾病的综合名称，也不限于特定系统或器官． 慢性病的特点：
1起病缓慢隐匿，潜伏期长
2病程迁延，持续时间长
3难以治愈，容易出现并发症
4可变性和阶段性
5需要长期的医疗护理指导
慢性病的分类：
1致命性慢性病 主要有各类癌症，爱滋病，后天免疫不全综合症，骨髓衰竭，肌萎缩性侧索硬化等疾病．
2可威胁生命的慢性病 主要有血友病，肺气肿，高血压，老年性痴呆，糖尿病，硬皮病，慢性酒精中毒，红斑性狼仓，脑出血，脑梗塞，慢性肾功能衰竭，恶性贫血，再生障碍性贫血等疾病．
3非致命性慢性病 主要有痛风，帕金森病，类风湿性关节炎，骨关节炎，骨质疏松，胆石症，支气管哮喘，消化性溃疡，溃疡性结肠炎，慢性支气管炎，先天性畸形，缺氧后遗症，青光眼，创伤或烧烫伤后遗症等疾病．
慢性病防治知识
一．糖尿病的基本知识
糖尿病的危害
1．患病率高．
2．并发症发生率高，具有致残致死性，危害严重．
3．沉重的社会经济负担．
糖尿病的高危人群
1．年龄40岁以上；
2．肥胖，有高血压，高血脂或冠心病者；
3．有糖尿病家族史者；
4．分娩过巨大儿的妇女；胎儿及新生儿期营养不良者．
糖尿病的临床表现
1．三多一少：多尿，多饮，多食， 消瘦
2非特异症状：乏力，头晕等．
3并发症表现：手足尖麻木，疼痛，眼肿，下肢肿，女性外阴或皮肤瘙痒，疖肿或下肢溃疡不易愈合．
注意：有些症状不明显，在体检或其他疾病就医时，检测血糖而诊断为糖尿病． 糖尿病的筛查
1．空腹血糖．
2．餐后2小时血糖．
注意：因为部分患者仅有餐后血糖增高，所以即使空腹血糖正常，也要检测餐后血糖． 糖尿病的日常保健
1．饮食调节和适当运动是治疗糖尿病的两大基石．
2．在医生指导下根据自身情况及病情制定食谱．
3．主食以杂粮为主，如米面，豆面，荞麦面，燕麦面等．
4．副食适量食用精肉，家禽，蛋，奶及新鲜蔬菜瓜果．
5．尽量少吃动物内脏，肥肉，蛋黄，动物油脂等，减少脂肪及胆固醇摄人．
6．要与医生共同讨论自己是否适合运动及运动方式．
7．只要病情允许，就应积极运动，一般采用适度的有氧运动，如步行，慢跑，太极拳等． 8．平时要防止发生低血糖，应随身携带糖尿病卡和含糖食物．
9．有条件家庭应自备小型血糖检测仪，以便随时检测血糖，指导饮食和用药．
三减三健知识讲座内容如下：
三减三健中的三减指的是减盐、减油、减糖，三健指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。三减三健是全民健康生活方式膳食行动中的倡导，其每一项都与慢性病防控息息相关。倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达的人生。
长期高盐、高油、高糖的饮食很容易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，龋齿和牙周疾病以及钙质流失问题都是引起健康问题的关键。
三减三健中的减盐是指健康成年人一天食盐的摄入量不超过5克，纠正过咸口味，使用低钠盐;减油是指控制烹调用油，每人每天烹调用油的摄入量为25克，多使用蒸;减糖是指每人每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
健康口腔就是指要保持良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病，养成早晚刷牙的好习惯;同时要保持健康饮食和适量运动，食物以谷类为主，食不过量，细嚼慢咽;还要保持健康骨骼，多吃富含钙和维生素D的食物，并适量运动。
长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险，如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。
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