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高血压病人适合吃何种油？
中国高血压患者教育指南指出：减少动物食品和动物油摄入，来自动物性食物的饱和脂肪和胆固醇是导致高血压患者血脂异常的确定性危险因素，需严格控制。饱和脂肪酸主要存在于肥肉和动物内脏中；减少反式脂肪酸摄入，反式脂肪酸的主要来源为含人造奶油食品，包括各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品等；每日烹调油用量小于25g（半两，相当于2.5汤匙），适量选用橄榄油，应注意将烹调温度控制在150 以下，油温越高，烹调时间越长，不饱和脂肪酸氧化越快，营养流失越多。
老年高血压病人生活上有哪些禁忌？
中国高血压患者教育指南中指出：老年高血压患者在生活上应注意日常生活限盐、戒烟限酒、适量运动，但安静时血压未能很好控制或超过180/110mmHg的患者暂时禁忌运动。平素生活中应尽量避免需暂时屏气一蹴而就的运动如搬重物等，因为这些运动可使血压瞬间剧烈上升，引发危险。排便时用力过度也会引起血压巨大波动，引起心肌梗死或脑卒中。平时要注意吃含粗纤维的食物，避免便秘。急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动，有致命的危险，寒冷的日子洗脸不要用凉水，尽可能用温水。洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大，会使血压波动太大。浴盆较深，水压升高会造成血压上升，建议只浸泡到胸部以下。老年高血压患者也要防止血压过低，应注意预防直立性低血压，卧位站起时要小心，要先伸展手脚，其次抬起上半身，然后再慢慢站起；要注意预防餐后低血压，如发生餐后低血压，则饮食不宜过热，注意混合饮食，不要单纯食用以淀粉或葡萄糖为主的食物作为早餐；少吃多餐；餐后，在沙发或椅子上多坐一会，5~10分钟后再起立活动。
老年高血压病人怎样进行自我保健？
高血压病人为甚要进行适当的体力活动？
中国高血压患者教育指南中指出：运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10-22小时，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压有效果。所以适当增加生活中的体力活动有助于血压控制和促进 健康 。
目前高血压防治还有哪些误区？
(源于网络)
供稿：上海市医学会心血管病分会
执笔：沈 珑 上海交通大学医学院附属仁济医院
病从口入!现在有很多疾病都跟不良饮食习惯有关，比如“四高”——高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。近些年来，这几种慢性问题越来越常见，并且还逐渐向年轻群体靠近了，有的人还同时有三高或四高。长期有不 健康 不合理的饮食习惯，会增加中招几率，对于已经有这些问题的人来说，在日常饮食方面，需要注意的点是比较多的，那么，高血压、高血脂、高血糖和高尿酸，各不宜吃哪些食物?一文科普，可提前了解，学会预防，下面分别向大家介绍一下。
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，各不宜吃哪些食物?
很多人都知道 盐吃多了容易引起血压升高 ，所以平时不敢吃什么盐，这样做是对的，但也要提醒大家，其实不仅仅是食盐，还有些食物中的盐分也比较多，同样不能多吃。
因为盐不是主要的，主要的是其中的 钠 ，高钠食物也要少吃。比如很多人爱吃的 腊肉、咸鱼、腌酸菜、咸菜，以及生抽、蚝油、鸡精等调味料 ，其中都含有较多的盐分， 血压高的人，平时也尽量要少碰 。
有的高血压朋友平时会喝点茶，觉得有利于降压，如果喝的是淡淡的绿茶，没什么影响，但若是 浓茶 ，建议 少喝 ，如常喝可能是好心办坏事了，容易引起血压上升，还可能会影响心脏 健康 ，也不利于睡眠。
对于 高血脂人群 来说，高油高脂高胆固醇食物，不宜多吃，如 动物内脏、各种油炸烧烤食品、浓肉汤 ，其中的胆固醇、油脂、热量都比较高，若经常吃不利于降脂，对心血管 健康 的影响比较大，可能还会加快血管硬化进程。
高血糖人群， 可能平时会少吃甜食，对于其他不甜的食物，就觉得没事了，但其实并不是这样。 有些食物虽然吃着不甜，但其中的升糖指数并不低 ，比如 大白米饭 (特别是熬煮很长时间的白米粥)和 白馒头 ，这些主食的 升糖指数 都比较高，长期大量吃，不利于降糖。
对于 高尿酸人群 而言，尿酸升高，饮食方面的因素，跟摄入过多高嘌呤食物、高果糖食物有密切联系。所以想要降尿酸，这两类食物不宜多吃。除了 肥肉、动物内脏、海鲜 ，还有一些素食，比如 干黄豆、黄豆芽、香菇 ，其中的嘌呤含量也较高，要少吃，像 碳酸饮料和果汁 ，其中果糖较多，也要少喝。
高血压、高血脂、高血糖和高尿酸人群，在饮食方面， 有一个共同点 ，那就是 不宜抽烟喝酒 ，经常抽烟喝酒，对于血压、血脂、血糖和尿酸水平都有不利影响，会增加四高风险。
综上所述，高血压高血脂高血糖高尿酸，各不宜多吃的食物，上文已经分别向大家介绍了，有不同点，也有相同点，这几类人群在饮食上要多注意，不要吃错了，以免引发一系列并发症，对身体 健康 的危害会更大。
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